In einigen Kursen, die in nächster Zeit in der Gemeinde stattfinden, stehen freie Plätze zur Verfügung, beispielsweise in:
Wirbelsäulengymnastik
Sie haben schon längere Zeit Probleme mit dem Rücken oder möchten Rückenbeschwerden vorbeugen? In diesem Kurs werden gezielte gymnastische Übungen zur Dehnung, Lockerung und Kräftigung der Rückenmuskulatur angeboten. Zur Unterstützung des Übungsprogramms, insbesondere in der Aufwärmphase, wird Musik eingesetzt. Teilnehmer/innen mit akuten Rückenerkrankungen müssen vor Kursbeginn unbedingt ihren Arzt befragen.Bitte Sportbekleidung und Handtuch mitbringen.
Nicolas Moreno Lorite
Beginn: Montag, 04.01.2016,
4 Montagabende jeweils 19:30 – 20:45 Uhr
Altwarmbüchen, VHS-Gebäude, Hannoversche Str. 23, Bewegungsraum
Preis: 26,00 Euro, Kursnummer H 302 202-Z
Die Dorn-Methode – Selbsthilfe bei blockierten Wirbeln
Die Dorn-Methode ist eine manuelle Therapie, die bei verschobenen Gelenken und Wirbeln angewandt wird. Der Therapeut versucht, mit sanftem Hinein- und Zurückschieben der verschobenen Wirbel die entstandene Blockade zu lösen. Ebenso können mit der Methode Fehlstellungen der Gelenke korrigiert werden. In diesem Kurs erfahren sie eine kurze theoretische Einführung, unter anderem mittels eines Films, über die Wirkungsweise der Dorn-Methode. Des Weiteren lernen Sie Selbsthilfeübungen für die eigene Anwendung kennen, die gemeinsam praktisch durchgeführt werden. Das Material ist im Kurspreis enthalten. Teilnehmer/innen mit akuten Rückenerkrankungen müssen vor Kursbeginn unbedingt ihren Arzt befragen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und ein Handtuch mit.
Linda Manzel
Samstag, 16.01.2016, 10:00 – 13:00 Uhr
Isernhagen, VHS-Gebäude, Seminarraum 2/Bewegungsraum
Preis: 22,00 Euro, Kursnummer H 302 812
Verbindung von Qigong mit der traditionellen gesunden Küche Chinas
In diesem Seminar erhalten Sie eine Einführung in Qigong (theoretisch und praktisch) und kochen anschließend jeweils gesunde traditionelle chinesischen Gerichte. Durch verschiedene Bewegungstechniken soll eine Reinigung von Körper und Geist stattfinden unterstützt durch eine gezielte Ernährungsberatung, in der Sie nicht nur tolle chinesische Rezepte kochen sondern auch Kenntnisse erhalten, wann und welche Nahrungsmittel für Körper und Geist wichtig sind. Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch, ein scharfes Messer und Gefäße für Kostproben mit. Die Lebensmittelkosten in Höhe von insgesamt 16 Euro sind im Preis inbegriffen.
Kursleitung: Xin Schubert
Sa, 23.01.2016 und So,24.01.2016, jeweils 9:00 – 21:30 Uhr
Altwarmbüchen, Realschule, Helleweg 1, Schulküche
Preis: 70,00 Euro, Kursnummer H 307 292
In nur elf Wochen zur Gewichtsreduktion
Sie bekommen das nötige Wissen sowie Tipps an die Hand, um selbstverantwortlich und für Sie individuell die bestmöglichen Entscheidungen für einen gesünderen und "leichteren" Lebensstil treffen zu können. Darüber hinaus wird in diesem Kurs grundlegendes Wissen zu Nährstoffen sowie Aspekten von Entspannung und Bewegung vermittelt und eine Nordic-Walking Einführung gegeben. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, deren Übergewicht nicht medizinisch begründet ist (Diabetes, Stoffwechselkrankheit oder ähnliches) und die motiviert sind, eine ganzheitliche Umstellung ihrer Ess- und Lebensgewohnheiten hin zu einem gesünderen Leben in Angriff zu nehmen.
Kursleitung: Nicole Kriescher
Beginn: Do, 07.01.2016, insgesamt elf Donnerstagabende jeweils 18:00 – 20:30 Uhr
Altwarmbüchen, VHS-Gebäude, Hannoversche Str. 23, Seminarraum 3
Preis: 147,00 Euro, Kursnummer H 307 132
Bildungsurlaub: Gelassen kommunizieren im Konflikt
Ein Bildungsurlaub nur für Teilzeitbeschäftigte, die die Hälfte oder weniger der normalen Arbeitszeit beschäftigt sind. Der Alltag als Teilzeitkraft erfordert von Ihnen die Fähigkeit zu professioneller und effektiver Kommunikation. Unter dem zeitlichen und eventuell auch emotionalen Druck, der das Berufsleben von Teilzeitkräften heute vielfach kennzeichnet, gelingt es jedoch nicht immer Konflikte und schwierige Situationen gelassen und wirkungsvoll zu behandeln. Wenn Sie wissen möchten, wie Konflikte entstehen und welche Möglichkeiten es gibt, zu Lösungen zu kommen, wenn Sie in herausfordernden Situationen konsequent und gelassen handeln möchten, dann können Sie in diesem Bildungsurlaub Strategien und Techniken erlernen, die zu Ihnen und Ihrer Situation passen. Inhalte werden sein: Wie entstehen Konflikte? Die Bedeutung der inneren Kommunikation für den Konflikt. Konfliktvermeidung durch verbesserte Ausstrahlung. Widerstandsauslösende Formulierungen. Deeskalationsstrategien. Gelassen im Stress. Dieser Bildungsurlaub richtet sich gezielt an Menschen in Halbtagsbeschäftigungen und deren besondere Situation zwischen zwei (oder mehr) unterschiedlichen Aufgabenfeldern.
Anmeldeschluss: 11.12.2015, VA-Nr.: 16 50602
Anne Fischer, Dipl. Päd., Dipl. Sozialwissenschaftlerin
Montag, 18.01.2016 bis Freitag, 22.01.2016, jeweils 09:00 – 13:00 Uhr
Altwarmbüchen, VHS-Gebäude, Hannoversche Str. 23, Seminarraum 2
Preis: 130,00 Euro, Kursnummer H 500 531
Bildungsurlaub Büroorganisation mit Office 2010
Werkzeuge für meinen Büroalltag
Sie kennen das: Da wird eben ein alter Brief geöffnet, zack ist die alte Adresse überschrieben, schnell noch Datum und Text ändern und der Brief kann raus. Wie wäre es, wenn Sie sich in diesem Bildungsurlaub mal endlich Zeit nehmen könnten, sich Ihre langersehnte Dokumentenvorlage oder Formatvorlage einzurichten? Oder Sie Tipps und Tricks bei den Zeichen-, Absatz-, und Seitenformatierungen erhalten? Vielleicht wollten Sie sich aber schon immer mal in Ruhe mit der Terminplanung, dem Adressbuch, den Verteilerlisten und Signaturen in Outlook beschäftigen. Egal ob Sie eine Präsentation mit PowerPoint erstellen müssen oder Sie mit Formeln und Funktionen in Excel umgehen müssen. In diesem Bildungsurlaub erhalten Sie einen guten Einstieg, wie Sie effizient mit den Office Produkten umgehen, um Ihr Büro optimal zu organisieren.
Anmeldeschluss: 04.12.2015, VA-Nr.: 16 – 50601
Anahita Haeber, Dipl.-Ing.
Montag, 11.01.2016, bis Freitag, 15.01.2016, jeweils 09:00 – 16:15 Uhr
Burgdorf, VHS-Räume, Bergstr. 4, EDV-Raum
Preis: 201,00 Euro, Kursnummer H 500 501
Telefonische Kurs-Anmeldung unter 0511/2208222 (Altwarmbüchen) oder 05132/5000-0 (Lehrte), per Fax unter 05132/5000-33 oder im Internet unter www.vhs-ostkreis-hannover.de. Öffnungszeiten der Geschäftsstelle der Volkshochschule, Hannoversche Str. 23, Altwarmbüchen: Montag, Dienstag, Mittwoch und Freitag: von 9:00 bis 12:00 Uhr
